في العاب باربي نحضر سلطة الفتوش

طريقة باربي المميزة في تحضير السلطة اللبنانية ( الفتوش)

السلطة من الأطباق متعددة الفوائد للجسم لأنها تساعد في مد الجسم بالمعادن و الفتامينات و البروتين الضروري لمد الجسم بالطاقة.

يعتبر الفتوش الطبق الشعبي في لبنان وبلاد الشام وهو مثال للمأكولات الشرقية العربية التي تجمع بين الفواكه والخضروات الطازجة ونكهة التوابل .

سوف تعرض عليكم باربي اليوم طريقة عمل الفتوش الشهية التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الخضروات .

الفتوش:

المكونات :

1 رغيف خبز
1 طماطم كبيرة.
2 خيار .
القليل من البقدونس .
كمية مناسبة من الكزبرة .
1 بصلة خضراء .
1 جزر .
النعناع الورقي .
1/2 ثمرة خس .

مكونات خليط التزيين :

1/4 كوب زيتون .
1معلقة من الفلفل الحلو .
1 فص ثوم .
1 بصل
1 ليمون .
1 معلقة صغيرة ملح .
1/2 معلقة صغيرة سكر .
1/2 معلقة نعناع مجفف

طريقة تحضير الفتوش:

_يتم تجهيز مكونات السلطة من خلال البدء في تقطيع الطماطم إلى أجزاء ومكعبات متوسطة الحجم وأيضاً الخيار تقطيعه أو اللجوء إلى الحصول على الخيار المبشور .

_وتجهيز بقية المكونات الموجودة معك بتقطيعها جيداً إلى أجزاء صغيرة .

_إحضار وعاء مناسب لخلط الخضروات ووضعهم معاً لمزجهم بشكل جيد .

_قومي بتحميص الخبز أو قليه في الزيت بعدها يتم تقطيعه إلى أجزاء صغيرة وإضافتها إلى خليط الخضروات .

؛بعد تجهيز مكونات خليط التزيين من التوابل، يتم دمجهم معاً وتقليب الخليط مع مكونات الفتوش في الوعاء .

_والأن أصبح طبق الفتوش اللبناني جاهزاً معك لتناوله والإستمتاع به


لماذا إختارت لك باربي وصفة الفتوش ؟ وماهي فوائده لصحة الجسم؟

يعتمد الفتوش في مكوناته على الخضروات الورقية ومعظم هذه الخضروات صحي للجسم ويمده بالعناصر المفيدة لصحتك .

تعمل الخضروات الورقية على بناء العضلات ، يجب أن تدرج السلطة كطبق رئيسي عند تناول الوجبات و ذلك لأنها تمد الجسم بالبروتين والأحماض الأمينية اللازمة لبناء عضلات الجسم .

فوائد الخيار:

للخيار فوائد رائعة للجسم ستحدثنا عنها باربي :

1_ الحماية من أمراض السرطان وتقليل الإصابة بأمراض القلب :

يحتوي الخيار علي العديد من مضادات الأكسدة بما فيها فيتامين ج و البيتا كاروتين كما أنه يحتوي علي مركبات الفلافونويد المضاد للأكسدة مثل كيرسيتين و الذي يمد الجسم بفوائد إضافية منها الحماية من أمراض السرطان ، تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب .

يحتوي الخيار علي مادة البوليفينول و التي تساعد في تقليل خطر سرطان الثدي ، الرحم و البروستاتا . كما أه يحتوي علي المغذيات النباتية التي تحتوي علي خصائص مضادة للسرطان .

2_التخفيف من القلق والإجهاد:

يحتوي الخيار علي فيتامين ب بما فيها فيتامين ب1 و فيتامين ب 5 و فيتامين ب 7 و من المعروف بأن هذه الفيتامينات تساعد علي تخفيف مشاعر القلق و تقليل أثار الإجهاد الضارة .

3_ مفيد للجهاز الهضمي:

يحتوي الخيار علي أهم العناصر الصحية للجهاز الهضمي و هي الماء و الألياف ، لذلك فهو يساعد علي تحسين صحة الجهاز الهضمي .

4_الحد من زيادة الوزن :

يحتوي الخيار علي سعرات حرارية منخفضة و بذلك يساعد في تناول وجبة خفيفة تساعدك في زيادة الشعور بالشبع بالإضافة لأطول فترة ممكنة لذلك فهو من الأطعمة التي تساعد في السيطرة علي الوزن .

بينما نكمل فوائد الفتوش مع الطباخة باربي دعونا نلقي نظرة على احد العاب باربي طبخ جديدة ، وهي لعبة كيكة باربي بالآيس كريم ، وهي لعبة تقدمها لنا العاب باربي طبخ وترتيب المنزل من موقع العاب سهر للبنات .

كعكة باربي بالآيس كريم


فوائد الطماطم:

الطماطم غنية بالمواد الغنية والمغذية سنكتشفها مع باربي:

1_ تغذية الأوعية الدموية والغدة الدرقية :

الطماطم غنية بالسلينيوم والنحاس وهما عناصر صحية للجسم و يعلب السلينيوم دور مهم في مجال الصحة التناسلية للذكور ، حيث يعمل علي تحسين صحة الحيوانات المنوية . و أيضاً يعمل علي تغذية الأوعية الدموية و العضلات و الغدة الدرقية .

2_مفيدة للجهاز العصبي:

الطماطم مصدر لفيتامين أ وفيتامين ب، الطماطم هو مصدر ممتاز لفيتامين ج ، أ و هما من العناصر الغذائية الهامة اللازمة لصحة الجسم . فهي عناصر جيدة للجهاز العصبي و تحسين عملية التمثيل الغذائي .

3_مقاومة السكتة الدماغية :

الطماطم غنية بالليكوبين، الطماطم معبأ بالليكوبين و يعمل الليكوبين كمضاد قوي للأكسدة و بذلك يحمي الجسم من أمراض الشيخوخة و عند إتباع نظام غذائي غني بالليكوبين يعمل علي محاربة الأمراض المزمنة بما فيها السكتة الدماغية . لذلك يجب تناول كمية كافية منه .

لايخلو مطبخ باربي من الوصفات المتميزة نتمنى أن تنال إعجابكم كل وصفاتنا التي تقدمها لكم باربي في مواقعنا ، حيث تجدةن الكثير والكثير من العاب باربي 2018 وكلها العاب جديدة جداً فلا تنسوا زيارة مواقعنا ، وهذه نبذة عن مواضيعنا :