باربي دليلك الشامل لجمال البشرة والرشاقة والعناية بالشعر والاظافر والاسنان

في هذه المقال سنتعرف على نصائح  باربي لجمال البشرة ، ونصائح باربي ليدين ناعمتين ، وسنتعرف على أفضل الخلطات لتقوية وتبييض وتطويل الأظافر؟ وسنتعرف على افضل الطرق للعناية بالشعر ومنع التقصف.

هاجس أي فتاة أو سيدة أن تكون الأجمل والأكثر أناقة في أعين الجميع وتسعى دائماً لتحافظ على نضارة بشرتها ولمعان وبريق شعرها، وأن تكون إطلالتها مميزة باختيار ملابسها التي تلائم جسدها.

إليك سيدتي نصائح باربي الذهبية التي تساعدك للمحافظة على شياكتك وأناقتك وجمالك .

1_ نصائح  باربي لجمال البشرة:

  • إن الوجه هو مرآة الروح ، لهذا فإن التغذية السليمة ، والمحافظة على تألق البشرة وصحتها لها أبعاد كثيرة من أهمها الدلالة على الصحة ، وجمال الوجه الذي يعكس اشراقته على الروح والصحة النفسية .
  • هناك العديد من الأقنعة والخلطات التي قد تلجأ إليها المرأة  لتحسين بشرتها، والحصول على وجه جميل ومشرق ، ولجمال بشرتك عليك سيدتي معرفة نوع بشرتك أولاً فإذا كانت بشرتك دهنية أو جافة قومي باتباع جميع الوسائل للمحافظة عليها وتغذيتها والعمل للمحافظة على نضارتها والبعد عن كل ما يؤذيها أو يتعبها:
  1.  إذا كانت بشرتك دهنية :
    عليك استخدام المستحضرات الخالية من الزيوت واحرصي دوماً على العمل على تنظيف بشرتك بالماء والصابون خلال اليوم أكثر من مرة ، وذلك كي تتخلصي من المواد الميتة في بشرتك والزيوت المتراكمة فيها .
  2. اذا كانت بشرتك جافة :
    عليك استخدام المستحضرات التجميلية الغنية بالمواد المرطبة للبشرة ، فبشرتك دوماً بحاجة إلى المواد المرطبة
  •  يجب ألا تشتتي  نفسك بخلطات وأقنعة ووصفات كثيرة في النهاية لا تستعمل أي منها ، لذا يجب التركيز على خلطة طبيعية واحدة أو اثنتين والمتابعة والاستمرار عليها.
  • عدم غسل الوجه بماء حار ، وعدم اللعب به وشده وثنيه لتشكيل حركات تهريجية لا داعي لها ، والامتناع عن التدخين ، والأطعمة التي تضر بالبشرة والجسم أمر هام ، بالإضافة إلى شرب الماء بشكل مستمر وأفضل طريقة هي شرب نصف كوب ماء كل نصف ساعة ..أو شرب القليل كل عشر دقائق .
  • بالطبع هناك العديد من الأقنعة منه ماهو للبشرة الدهنية ، والجافة ، والمختلطة ، والعادية ، ما عليك إلا معرفة نوعية بشرتك قد تعرفين ذلك بسهولة من خلال النظر بالمرآة ، وإذا وجدت صعوبة في تحديد ذلك أو أردتي تحديد النوع بدقة استعيني بخبيرة البشرة .
  • استخدام المقشرات الطبيعية للبشرة تساعد بشكل كبير في تجديد الخلايا واعطاء اشراقة للبشرة، وهناك العديد من المقشرات الطبيعية .
  • الليمون يعد من أهم الأمور الطبيعية التي تجدد البشرة وتعطيها اشراقة وتعالج الكثير من مشاكلها كالبقع الداكنة ، وتنظفها بشكل كبير ، لكن حذاري التعرض للشمس بعد استخدامه .
  • تناول الخيار ووضعه على البشرة يعطي البشرة نضارة وصحية عالية ، وأيضا استخدام الخميرة مع الأقنعة ، ورغوة الخميرة تعطي انتفاخ طبيعي للوجه .
  • احرصي أيضاً على المحافظة على جمال بشرتك من خلال ترطيبها دوماً بالكريمات ومستحضرات الجمال يومياً وخاصة قبل النوم .
  • لجمالك قومي بتنظيف بشرتك بعد وضع الماكياج جيداً وذلك لمنع انسداد المسام وتخزين المواد الضارة والسامة لبشرتك .
  • قومي أيضاً بالعمل على تدليك بشرتك من وقت لآخر فهذا يقوم بتحفيز و تنشيط الدورة الدموية للوجه والحفاظ على نضارته وجماله.
  • إن التدخين بشتى أنواعه ضارّ جداً بالبشرة ، فهو يقوم بإتعاب بشرتك وجعلها شاحبة منهكة ، و التدخين يعمل على منع تدفق الأكسجين إلى الدم ، ويعمل على إظهار علامات التقدم في السن والشيخوخة في وقت مبكر من العمر ، لذا ننصحك كي تحافظي على بشرة رشيقة ونضرة ومفعمة بالجمال أن تتوقفي عن التدخين.

طرق مثالية وطبيعية لتنظيف البشرة في البيت

هل تريدين الحصول على بشرة نظيفة خالية من الانسدادات والأوساخ والسموم وبمواد طبيعية؟

لدى باربي وصفات طبيعية ومنزلية تساعد في تنظيف البشرة وتعمل على زيادة ليونتها، والتخلص من السموم التي تتواجد في خلاياها من غبار وأوساخ، والتخلص من البكتريا والمكياج.

ماهي فوائد تنظيف البشرة؟

تقول باربي إن تنظيف البشرة يساعد في الحصول على بشرة خالية من الانسدادات والعمل على زيادة قدرتها على التنفّس بحرية أكثر، كما ويساعد تنظيف البشرة على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي الحصول على المزيد من المواد الغذائيّة المهمة لصحتها.

طرق الجميلة باربي في تنظيف البشرة؟

1_تونر جيل نبات الصبار وعصير الليمون :

هذه الوصفة مناسبة جداً لجميع أنواع البشرة، جل نبات الصبار وعصير الليمون هما عنصران يحتويان على مكونات غنية بالفيتامينات المفيدة جداً للبشرة.

نبات الصبار: يحافظ علي نظافة وصحة البشرة ويقلل من الإلتهابات و الألاَم.

عصير الليمون: هو مفيد ايضاً للبشرة، وهو مقشر طبيعي يستخدم في إزالة الطبقات العليا من الخلايا الميتة. و يساعد ايضاً في إخفاء التصبغ وهو ممتاز في ترطيب البشرة .

المكونات :

عصير نصف ليمونة
2 ورقة من نبات الصبار
1 معلقة عسل

الطريقة :

_اقطع ورقتين من نبات الصبار، قم بإزالة الحواف من كل جانب التي لها حروف مدببة، ثم اقطع الورقة نفسها إلي 2-3 قطع، هذه الطريقة تسهل إخراج الجل من نبات الصبار .

_استخدم سكيناً لإخراج الجل من الأوراق ولاضرر من نزول بعضاً من اللب مع الجل، ضع الجل مع عصير الليمون و العسل في الخلاط، و قم بتشغيل الخلاط لمدة 30-60 ثانية

_يمكنك وضع الخليط مباشرة على الوجه والعنق وتجنبي منطقة العين لأنها حساسة جداً لمدة 10-15 دقيقة، يمكنك ايضاً نقع قطعة قماش خفيفة في الخليط ثم وضعها على الوجة والعنق و هذه القماشة توضع على الوجة لمدة 20 دقيقة أو أكثر لأن الخليط لا يلامس البشرة بشكل مباشر.

ماهي نصائح باربي لهذه الخلطة؟

_ضع كمادات على منطقة العين عند عمل الماسك اذا كنت قلقة من تهيج هذه المنطقة

_اذا شعرت باللذع لا تخافي، قد يكون بسبب الليمون لذا عليك تخفيفه ببعضاً من الماء في المرة القادمة
بعد إزالة الخليط أشطفي الوجة بماء دافئ وادهني كريم مرطب

_لابد بعد استخدام التقشير للوجه سواء بمنتج تجاري أو مقشر منزلي يجب وضع كريم واقي من الشمس بعد عمل التقشير. وذلك لأن البشرة تكون أكثر عرضة لحروق الشمس، لذلك تذكري وضع كريم واقي من أشعة الشمس عند التعرض للشمس حتي لا تضيعي المجهود الذي بذلتيه في التقشير.

_يمكن عمل هذا الماسك مرة كل شهر .

2_ملح الطعام:

يعمل على تطهير البشرة، وذلك عن طريق استخدامه مع القليل من زيت الزيتون، وذلك من خلال فرك الجلد بالخليط، مع غسل الجلد عند الانتهاء من ذلك وتجفيفه.

3_الخميرة:

وهي من الفطريات، التي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد، وذلك عن طريق مزجه مع الحليب، ووضعه على الجلد ليزيد من بياض البشرة وترطيبها.

4_عصير الليمون :

من أشهر المواد التي تساعد في تنظيف البشرة، خاصّة حب الشباب، البثور، البقع الداكنة والثآليل، وذلك عن طريق وضع بعضاً من عصير الليمون على البشرة لمدّة لا تقل عن 20 دقيقة، ومن ثمّ غسل المكان جيّداً وتجفيفه والحصول على بشرة مشرقة.
يمكن استخدام القليل من عصير الليمون مع ملعقة من العسل، وفرك المكان جيّداً وتركه، ثمّ غسله جيّداً وتجفيفه.

5_خل التفاح :

خصائص خل التفاح تساعد في علاج تلف الجلد وإزالة بعض الخلايا الميّتة من الجلد، فهو ذو خصائص مضادّة للأكسدة تحمي الجلد من ضرر الجذور الحرة، ويمكن ذلك عن طريق استخدام ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مع الماء.

2_لجمال ونعومة يديك نصيخة باربي هي:

  • قومي بتدليكهما من وقت لآخر بقشرة البرتقال لأنها تعتبر غذاء طبيعياً للجلد ، أو قومي بتدليكهما بالليمون ، فهو يضفي عليهما نعومة وجمالاً .

3_لجمال شعرك ومنع تساقطه تقول لك باربي:

  • قومي بتدليكه قبل الدخول للاستحمام بمجموعة من الزيوت الطبيعية الغنية بالمواد اللازمة لتقوية وزيادة طول شعرك ، كزيت اللوز وجوز الهند وزيت الصبار وزيت الثوم والجرجير ، واتركيهم على شعرك قبل الاستحمام بساعتين .

4_ماهي نصيحة باربي لجمال أسنانك وتقويتها والمحافظة على بياضها؟

  • قومي بتنظيفهم بالماء والملح من خلال المضمضة أكثر من مرة في اليوم ، وبتدليكهما بالملح والليمون ومعجون الأسنان .

5_لجمال شعرك ولمعالجة القشرة وتقوية فروة رأسك :

  • قومي بوضع الحنة فهي مفيدة جداً .

6_ولجمال جسدك والمحافظة على رشاقته:

  • عليك بممارسة الرياضة والمداومة عليها بانتظام ، فالرياضة تعمل على عملية شدّ جسدك وعدم ترهله ، وتعمل على حمايتك من الإصابة بالعديد من الأمراض .

7_ لزيادة وزنك :

  • اعملي على تناول الأطعمة الغنية بسعرات حرارية عالية ، وأكثري من تناول الدهون والنشويات .ولكن باعتدال
  • وإلى من تريد التخلص من وزنها الزائد ابتعدي عن النوم مباشرة بعد تناول الطعام ، وقومي بمضغ الطعام ببطئ ، وتناول الوجبات في أوقات محددة كل يوم ويجب أن تلتزمي بها.

هذه أهم نصائح باربي لتكوني الأجمل والأميز في الإطلالة والاهتمام، تواصلي معنا وانتظرى جديدنا ولن تكوني إلا راضية وسعيدة بموادنا ومواضيعنا التي نقدمها لك ، اما الان دعونا نعرف ماذا تفعل باربي للعناية بأظافرها ويديها، والمحافظة عليها صحية، قوية، وبيضاء ، فالأظافر تتعرض للتكسير والاصفرار والتقصف نتيجة استعمال تركيبات الجل والأكريليك.


وصفات باربي للعناية بالاظافر:

تتوفر العديد من الوصفات الطبيعية في مطبخك للاهتمام والعناية بالأظافر ، وتساعد في الحصول على أظافر قوية ومتينة في نفس الوقت ، ومن بينها بعض أنواع الاطعمة ، والتي تعمل على تقوية العظام بشكل أساسي ، وتقوية الأظافر بشكل خاص

ستقدم لك باربي من خلال هذا المقال أهم الخلطات الطبيعية والمواد الجمالية التي تساعدك على الإعتناء بالأظافر وتقويتها وتبييضها من خلال استخدام مكونات طبيعية بسيطة متوافرة في مطبخك.

أولاً: خلطات الجميلة باربي لتقوية الاظافر :

1_خلطة شرائح الليمون لتقوية الأظافر وإطالتها:

. نقوم بتقطيع شرائح من الليمون الحامض وننقعها في كوب من الماء الدافئ.
. ننقع الأظافرِ في الخليط لمدّة 30 دقيقة.
.  نغسلها بالماء الفاتر.

2_وصفة نبات القراص لتقوية الأظافر وإطالتها:

. نضيف 2-3 ملاعق صغيرة من الأوراق المجففة من نبات القراص وننقعها في كوب من الماء الساخن.
. نتركه لمدة 10 دقائق.
. نضيف ملعقة صغيرة من العسل.
. نشرب كوب من هذا الشاي العشبي يوميا.

3_خلطة البندورة لتطويل الاظافر وتقويتها:

. نخلط عصير حبة من البندورة مع فص من الثوم المهروس والقليل من الملح والقليل من الماء.
ننقع الأظافر بالخليط لمده ربع ساعة.
. نشطفه جيدا بالماء.

4- خلطة زيت الزيتون لتقرية واطالة الأظافر :

. قبل النوم نضع زيت الزيتون الدافئ على الأظافر والبشرة.
. نقوم بالتدليك بلطف لمدة 5 دقائق.
. ثم ارتداء قفازات من القطن ونتركها للصباح.
.  نكرر هذه العملية يوميا.

طريقة ثانية :

ننقع الأظافر في زيت الزيتون الدافئ لمدة 15 إلى 30 دقيقة مرة واحدة.

5_وصفة زيت جوز الهند لتقوية وإطالة الأظافر:

. قبل النوم نقوم بتدليك الأظافر واليدين بزيت جوز الهند
. نقوم بتدليكها في حركات دائرية.
. نتركها للصباح.

طريقة ثانية :

. نخلط ربع كوب من زيت جوز الهند مع ربع كوب من العسل و 4 قطرات من الزيت.
. نقوم بتدفئة هذه الخليط.
. ننقع الأظافر في الخليط لمدة 15 دقيقة.

6_خلطة البندورة لتطويل الاظافر وتقويتها :

. نخلط نصف كوب من عصير البندورة مع ملعقتين  من زيت الزيتون.
. ننقع الأظافر في هذا الخليط لمدة 10 دقائق.
. نغسلها بالماء الفاتر جيداً.

7_وصفة الخميرة لتقوية الأظافر وإطالتها:

. ننقع الأظافر في خليط الماء الدافئ والخميرة لمدّة عشر دقائق.
. نغسل اليدين بالماء الفاتر جيدا.

8_وصفة معجون الأسنان لتقوية الأظافر وإطالتها:

. نضع المعجون على الأظافر لمدّة عشر دقائق.
. نغسل اليدين بشكل جيد، ونجففهما جيداً.

9_وصفة الليمون والزيت لتقوية الأظافر وإطالتها:

. نعصر ليمونة واحدة، ونفرك الأظافر بالعصير من خلال فرشاة الأسنان لمدة 10 دقائق.
. نغسل اليدين بالماء الفاتر جيدا، ونجففهما جيداً.
.  نضع طبقة من زيت الزيتون على الأظافر.
. نتركها لمدة ربع ساعة.
. نغسل اليدين بالماء الفاتر.

10_ خلطة صفار البيض لتطويل الاظافر وتقويتها :

. نخلط 3ملاعق زيت زيتون مع 3 ملاعق صغيرة من خل تفاح مع صفار بيضة.
. ندلك الأظافر بهذا الخليط بواسطة قطنة.
. نتركه لمدة 20 دقيقة.
. نغسله بالماء والصابون.

11_ خلطة الجلسرين وخل التفاح لتطويل الاظافر وتقويتها:

. نخلط ملعقة ونصف من العسل الساخن مع 10 ملاعق كبيرة من ماء الورد مع 4 ملاعق كبيرة جلسرين مع نصف ملعقة صغيرة من خل التفاح.
. نحفظ الخليط في علبة زجاجية.
. نضع هذا الخليط على الأظافر لمدة 20 دقيقة يوميا.
. نغسل اليدين بالماء الفاتر.

12_خلطة الفازلين والليمون لتطويل الاظافر وتقويتها:

. ندلك الأظافر  بعصير الليمون.
. نضع عليها الفازلين بواسطة قطنة.
. نتركه لمدة عشر دقايق.
. نغسله بالماء الفاتر.

13_خلطــة الثوم لتطويل الاظافر وتقويتها:

. نأخذ فص الثوم ونقسمه نصفين.
. نفرك به الأظافر مثل المبرد.
. نغسل اليدين بالماء الفاتر.

14_خلطة الملح والبيض والعسل لتطويل الاظافر وتقويتها:

. نمزج ملعقة صغيرة من صفار بيضه جيداً ثم نضيف إليها ملعقتين من العسل والملح مزجاً جيداً.
. نفرك الأظافر جيداً.
. نترك المزيج لمده نصف ساعة.
. نغسل اليدين جيداً بالماء البارد والملح .

15_خلطة زيت بذور الكتان لتقوية الأظافر وإطالتها:

. نفرك الأظافر بزيت بذور الكتان بلطف لبضع دقائق.
. نرتدي قفازات لبضع ساعات.
. نغسل اليدين بالماء الفاتر.

16_وصفة عصير البرتقال لتقوية الأظافر وإطالتها:

. ننقع الأظافر في عصير البرتقال لمدة 10 الى 15 دقيقة.
. نغسله بالماء الدافئ.

17_خلطة عصير الليمون مع ملح البحر لتقوية وإطالة الأظافر :

. نخلط ملعقة كبيرة من ملح البحر مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون ونصف لتر من الماء الدافئ.
. ننقع الأظافر في الخليط لمدة 15 دقيقة.
. نشطفه جيدًا بالماء الفاتر.

18_خلطة زيت الزيتون و العسل والبيض لتقوية الأظافر وإطالتها :

. نخلط 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون الدافئ  مع  ملعقتين من العسل وبيضة مخفوقة.
. نغمس الأظافر في تلك الخلطة 10-15 دقيقة.
. نشطفها جيدًا بالماء الدافئ.

19_وصفة الليمون والزيت لتقوية الأظافر وإطالتها:

. نخلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون و 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
. نسخن هذه المكونات قليلا.
. ننقع الأظافر لمدة 10 دقائق.
. نشطفه بالماء الدافئ.

ثانياً: خمسة أطعمة تساعد على تقوية الأظافر:

لماذا تنصح باربي بتناول هذه الأطعمة؟

الأظافر الضعيفة والمتقصفة تنقص كثيرا من جمال أناملك، لذا احرصي على تناول هذه الأطعمة باستمرار ضمن نظام غذائك اليومي، فإن لها مفعول السحر في تقوية الأظافر وعلاج هشاشتها.

_الطماطم:

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الطماطم والفلفل الأخضر والبرتقال يعزز من قدرة الجسم على امتصاص الحديد بشكل جيد وهو عنصر مهم للحفاظ على جمال وصحة الأظافر. تناولي الطماطم مع السبانخ لمساعدة الجسم على امتصاص أكبر قدر من الحديد الموجود بالسبانخ.

_السلمون:

السلمون من الأطعمة الغنية بدهون الأوميجا ٣ التي تساعد على تكوين البروتين في الجسم، وعلاج جفاف الجسم المتسبب في ضعف الأظافر. احرصي على تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع الواحد ومن الأنواع الأفضل لصحة الجسم سمك التونة والسلمون والماكريل.

_البيض:

البروتين عنصر أساسي في تكوين الشعر والأظافر، لذا فإن نقصه في الجسم يؤدي بسهولة إلى هشاشة الأظافر وجفاف الشعر. أكثري من تناول البيض المسلوق والأطعمة الأخرى الغنية بالبروتينات مثل الدواجن والمكسرات واللحم الأحمر.

_السبانخ:

يعود ضعف الأظافر في أغلب الأحيان إلى نقص فيتامين ب ١٢ أو حمض الفوليك، لذا ينصح بالإكثار من تناول البقوليات والأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والجرجير حيث أنهما من أكثر الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات.

_زيت بذور الكتان:

إذا كنت تعانين من تقصف أظافرك أو سهولة تكسرها، ازيدي من نسبة الأحماض الدهنية الطبيعية في طعامك حيث أنها تحافظ على البشرة من الجفاف وتعالج هشاشة الأظافر. ستجدين هذه الأحماض في زيت بذور الكتان أو زيت السمك والمكسرات.

ثالثاً :وصفات تبييض والتخلص من اصفرار الاظافر طبيعياً

كثير من الناس يعاني من شكله إصفرار وتصبغ الأظافر، نتيجة العوامل الخارجية و التعامل بكثرة مع الماء والتعرض الى المنظفات والكلور وغيرها من العوامل التي تتسبب في إصفرار الاظافر و أسباب أخرى يمكن أن تكون العدوى الفطرية، أوأمراض الكبد المزمنة، أوالإفراط في التدخين.

ولكن هناك بعض العلاجات الطبيعيه البسيطة نسبيا يمكنك استخدامها لتبيض الاظافر. هذه الوصفات مضمونة النتائج للحصول على أظافر ناصعة البياض وصحيّة في أسبوعين فقط من دون أي أدوية كيميائيّة.

ماهي العلاجات المنزليه تنصح بها الفاتنة باربي لتبيض الأظافر؟

1_صفار البيض والحليب :

إذا كانت اظافرك في حاجة ماسة إلى بعض الرطوبة، هذه الوصفه هي الحل، قومي بمزج صفار البيض والحليب، ودلكيها على الاظافر لمدة 5 دقائق ثم اشطفيها. كرري هذا المزيج مره في الأسبوع لتحصلي على أظافر قويه وصحيه.

2_صودا الخبز:

صودا الخبز يساعد في تبيض وتقشير البشره  ويمكن أن يساعد أيضا على إزالة البقع من الأظافر.

طريقة 1: امزجي ملعقة من صودا الخبز وملعقة من بيروكسيد الهيدروجين و قليل من الماء الدافئ في وعاء صغير، طبّقيها بقطعة قطن على الأظافرك واتركيها لمدة ثلاث دقائق ثم تشطف بالماء الفاتر، كرري العملية مرة كل ستة  أسابيع .

طريقة 2:  امزجي  ملعقة من صودا الخبز ونصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة من عصير الليمون للحصول على عجينة سميكة، افركي الخليط على أظافرك باستخدام فرشاة أسنان ناعمة واتركه لمدة خمس دقائق، ثم اشطفيه بالماء الدافئ. كرري  هذا العلاج كل أسبوعين والنتيجه مبهره.

3_العسل و زيت اللوز :

العسل يحتوي على المواد المضادة للاكسدة والمواد المغذية التي تعمل كعامل مضاد للالتهابات ومضاد للجراثيم لحماية الأظافر وهو مرطب ومفتح طبيعي للبشرة. زيت اللوز يحتوي على جليكوسيدات، والفيتامينات والمعادن، ونسبة عالية جدا من فيتامين E أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الترطيب والتفتيح.

طريقة الاستخدام:

امزجي ملعقة صغيرة من العسل و 4 ملاعق صغيرة شمع العسل و3 ملاعق كبيرة من زيت اللوز ودلكيهم على أظافرك لمدة 5 دقائق ثم اشطفيه ،كرري هذا الخليط مرتين  في الأسبوع و النتائج فعاله .

4_قشر البرتقال :

كمية عالية من فيتامين C الموجودة في البرتقال تساعد على إزالة  البقع الصفراء وتبيض الاظافر.

طريقة الاستخدام :

قومي بفرك الاظافر مع قشر البرتقال الطازج مرتين أو ثلاث مرات يوميا، في غضون بضعة أسابيع سوف تحصلين على نتائج فعالة.

طريقة 2: اخلطي ملعقتين من مسحوق قشر البرتقال المجففة والقليل من الماء للحصول على عجينة سميكة وضعي المعجون على أظافرك واتركيه  لمدة 10 دقائق، استخدمي فرشاة أسنان ناعمة لإزالة العجينه من أظافرك ثم اغسليها بالماء الفاتر، واتبعي هذا العلاج مرتين يوميا لمدة أسبوعين.و النتيجه فعاله .

5_البرتقال و الثوم :

عصير البرتقال يحتوي على  فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين والأحماض الفوليك التي تساعد في نمو الاظافر وتبيضها، ومن المعروف أن الثوم  يساعد على تقوية الاظافر بشكل طبيعي.

طريقة الاستخدام :

قومي بهرس فص ثوم ومزجه مع عصير البرتقال واغمسي أصابعك في الخليط لمدة 5 دقيق واشطفيهم بالماء الدافئ، للحصول على أظافر صحيه أكثر.

6_فيتامين E :

كبسولات فيتامين E  هي عنصر رائع للشعر وللعنايه بالبشرة ولكن لا تنسى أن تستخدميه على أظافرك أيضا.

طريقة الاستخدام :

قومي بتدليك أظافرك ليلا فقط مع بضع قطرات من فيتامين E، سيساعد على تحسين حالة أظافرك بشكل كبير، مما يجعلها أكثر صحة مع كل استخدام. ارتدي القفازات هي طريقة رائعة أيضا لتحسين الأظافر، والنتائج تستغرق بعض من الوقت ولكنها فعاله.

7_زيت شجرة الشاي :

زيت شجرة الشاي يعتبر من أفضل العلاجات المنزلي، فهو مطهر وله خصائص المضادة للميكروبات من شأنها أن تساعد على الحد من العدوى واستعادة اللون الطبيعي للأظافرك.

طريقة الاستخدام :

قومي بتطبيق زيت شجرة الشاي على الظفر باستخدام قطارة العين واتركيه لبضع دقائق ثم اشطفيه بالماء الفاتر، قومي بهذه العمليه مرتين يوميا لعدة شهور حتى تلاحظي التحسن.

طريقة 2: أخلطي كميات متساوية من زيت شجرة الشاي وزيت الزيتون وطبيقيهم على أظافرك باستخدام كرات القطن، كررها مرتين يوميا لعدة أشهر.

8_خل التفاح :

خل التفاح يحتوي على حمض الماليك وحمض الخليك التي يمكن أن تساعد في الحد من تكسر و تشقق الاظافر وتغيير لونهم، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للفطريات التي من شأنها أن تساعد في علاج أي نوع من العدوى التي تسبب في تلون الأظافر.

طريقة الاستخدام :

قومي بخلط  نصف كوب كل من خل التفاح والماء الفاتر وانقعي أظافرك في الخليط لمدة 20 دقيقة تقريبا ثم جففي أظافرك جيدا بمنشفة ناعمة، إستعملي هذا العلاج ثلاث مرات يوميا لمدة شهر.

9_معجون أسنان :

معجون الأسنان يساعد على جعل أسنانك أكثر بياضا ويمكن أيضا أن تستخدميه  لإزالة البقع الصفراء على أظافرك ، يمكنك استخدام معجون أسنان يحتوي على أي عنصر تبييض بما في ذلك بيروكسيد الهيدروجين.

طريقة الاستخدام :

إستعيني بفرشاة أسنان قديمة وضعي عليها القليل من معجون الأسنان، ثمّ قومي بفرك أظافركِ جيّداً في حركة دائريّة بمعدّل دقيقة واحدة كمدّة مخصّصة لكل اصبع، كرري الطريقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهر، والنتيجه أظافر ناصعة و صحيه .

10_أقراص تنظيف الأسنان :

من المكونات الأكثر شيوعا وجدت في أقراص تنظيف أسنان هي بيكربونات الصوديوم وحمض الستريك الذي يساعد على إزالة العديد من أنواع البقع.

طريقة الاستخدام :

قومي بحل  اثنين أو ثلاث من أقراص تنظيف أسنان في وعاء من الماء الفاتر وانقعي أظافرك لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيها إستعملي مرطب الدين، كرري العملية ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهرين و النتيجه فعاله.

11_ الفازلين :

للفازلين فوائد جمالية كثيرة للشعر والبشرة وأيضا الاظافر. ببساطة ضعي القليل من الفازلين على أظافرك مرة واحدة في اليوم لترطيبهم، وسترين النتيجه.

12_ التوت العرعر :

التوت العرعر بمثابة مطهر قوي ويمكنه علاج وتبيض الاظافر.

طريقة الاستخدام:

أظيفي ملعقة من مسحوق التوت العرعر في وعاء من الماء الدافئ، وانقعي أظافرك لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر، إستعملي القليل من مرطب ليدين .اتبعي هذا العلاج مرة واحدة يوميا قبل الذهاب إلى الفراش لعدة أشهر.

13_الملح :

الملح يساعد في التخلص من الطبقه الصفراء على الأظافر، امزجي الملح وعصير الليمون للحصول على مزيج أكثر فاعليه لاظافر أكثر لمعان بشكل طبيعي.

طريقة الاستخدام :

قومي بخلط أجزاء متساويه من عصير الليمون والملح في كوب صغير وافركيها بلطف مع التركيز على المناطق المتضررة وتركها لمدة 5 دقائق، ثم تشطف بالماء الفاتر.

14_مزيل طلاء الاضافر :

امسحي البقع السطحية  بعد استخدام طلاء الأظافر الداكن، قد تكونين  قادرة على التخلص من بعض البقع الخفيفه. انقعي قطعه من القطن في مزيل طلاء الأظافر وافركي  المناطق الملونه في أظافرك بعد 15 إلى 30 ثانية ستلاحظين  بعض الاختلاف.

15_ قلم تبيض الأظافر :

إذا كنت بحاجة إلى الإصلاح الفوري، يمكنك شراء قلم تبييض الأظافر، هذه الأقلام لا تصلح إصفرار الأظافر، ولكنها سوف تساعدك على إخفاء تلك البقع في الوقت الحاضر، قومي بوضع  القلم على أظافرك مع القليل من الماء  بالتساوي على طول الجانب السفلي كلما احتجت لتصليح فوري فهذه العمليه فعاله وفوريه.

16_الليمون :

الليمون هو عامل التبييض الطبيعي وهو منظف فعال للبقع الصفراء المتراكمة على الأظافر. قومي بملأ وعاء من المياه الدافئة وقطعي شرائح من الليمون ثمّ انقعي أصابعك في الخليط لمدّة 30 دقيقة ثم استخدامي  فرشاة أسنان ناعمة للفرك بلطف اللون الأصفر وأخيرااشطفي اليدين بالماء الفاتر وضعي القليل من كريم الترطيب. قومي بهذه العمليه مرتين يوميا حتى تحصلين على النتائج.

طريقة 2: يمكنك استخدام الليمون وزيت الزيتون ضعي بعض قطرات من الليمون و ملعقه زيت زيتون في وعاء  مملوء بالماء وانقعي  يدك فيه لعدة دقائق، ثم افركي أظافرك بفرشاة أسنان ناعمة لمدة دقيقة أو دقيقتين. كريري هذه العملية مرتين يوميا لبضعة أسابيع لتبييض وتفتيح أظافرك.

17_بيروكسيد الهيدروجين:

بيروكسيد الهيدروجين هو مزيل للبقع و فعال جدا في تبييض  الاظافر الصفراء وتأكدي من استخدام  بيروكسيد الهيدروجين 3٪ فقط .

طريقة الاستخدام :

قومي بصب ثلاث ملاعق كبيرة من بيروكسيد الهيدروجين في نصف كوب من الماء، وانقعي أظافرك لمدة دقيقتين، ثم افركيهم  بلطف باستخدام الفرشاة. استخدمي هذه الطريقة مرة واحدة في الأسبوع .

طريقة 2: طبيقي  بيروكسيد الهيدروجين مباشرة على أظافرك وافركيهم بالفرشاة. ضعي مرطب اليدين بعد إستخدام العلاج.

رابعاً: اكتشفي مع باربي ثلاث وصفات طبيعية لتطويل الأظافر بشكل سريع :

إذا كنت من الأشخاص التي تحب الأظافر الطويلة ولكن أظافرك دائما تتكسر أو لا تنمو بشكل سريع، فأنت بحاجة إلى وصفات طبيعية سريعة تعمل على تطويل أظافرك لتمنحك اللوك الذي تحلمين به دائما.

وصفات تطويل الأظافر:

_وصفة الماء والملح لتطويل الأظافر:

ضعي ملعقة كبيرة من الملح في كوب ماء واضيفي إليه ملعقة من زيت الزيتون واخلطيهم جيدا.

اغمري أصابعك في المزيج ومن ثم اشطفيها بالماء وجففيها جيدا بمنشفة قطنية

_عصير البرتقال:

عصير البرتقال له طعم مميز وشهي ولكني له دور فعال في تطويل الأظافر، كل ما عليك فعله هو غمر أصابعك في طبق به عصير البرتقال لمدة عشر دقائق، ثم اشطفيهم بالماء الدافئ.

_وصفة جوز الهند لتطويل الأظافر:

جوز الهند له تأثير فعال على جمال الأظافر والبشرة بشكل عام،

طريقة الاستخدام :

. اخلطي ربع كوب من زيت جوز الهند وربع كوب عسل وضيفي إليهم أربع قطرات من زيت الروزماري.
. قومي بتدفئة المزيج وضعيه على أظافرك لمدة ١٥ دقيقة، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
. كرري هذه الوصفة مرتين يوميا للحصول على أفضل النتائج لتطويل الأظافر.

خامساً :أسباب تقصف الأظافر :

إن تقصف الأظافر مؤلم للغاية بالإضافة إلى أنه يقلل من جمال اليد. فلا يوجد أجمل من الأظافر متساوية الطول. تقصف الأظافر له العديد من الأسباب التي قد تكون ناتجة عن سوء التغذية أو الإهمال في العناية بالأظافر أو قد تكون بسبب أخطاء تفعلينها دون قصد.

اكتشفي مع باربي أسباب تقصف أظافرك بسهولة :

1_ استخدام الأظافر في فتح الأوراق البلاستيكية التي تغلف زجاجات المياه أو العصائر المعلبة.

2_فتح المعلبات المعدنية بالأظافر مثل التونة أو علب المياه الغازية.

3_التعرض للماء بشكل مستمر مثل غسل الصحون، يضعف من الأظافر ويجعلها سهلة الكسر.

4_الأعمال المنزلية المجهدة مثل حمل الأشياء الثقيلة أو شد الأثاث أيضا من أسباب تقصف الأظافر.

5_كثرة استخدام مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على مادة الأسيتون يؤدي إلى جفاف الأظافر وضعفها ومن ثم تكسرها.

6_كثرة استخدام الكبورد أو الهواتف المحمولة. إذا كانت أظافرك طويلة للغاية، فكثرة الاحتكاك بهذه الأشياء يؤدي إلى كسرها أو شرخها نتيجة الاصطدام المستمر بها حتى لو كان بسيطا.

7_خدش كروت الشحن بالأظافر من أكثر الأشياء التي تضعف الأظافر وتؤدي إلى تقصفها.

8_إزالة أي شيء لاصق على الأسطح بواسطة الأظافر يؤدي إلى كسرها، حتى لو كانت شاشة اللاب توب أو الهاتف أو ملصقات الحوائط.

9_تنظيف الأماكن الصغيرة أو الدقيقة يتسبب في تقصف أظافرك نظرا للاحتكاك المتكرر بها.

10_إعداد الفراش يتسبب في تقصف الأظافر وخاصة عند محال تثبيت ملاءة السرير من الجوانب الملاصقة للخشب.

11_عدم برد الأظافر بشكل منتظم يتسبب في تشبثها بالخيوط ومن ثم تعرضها للكسر بسهولة.

12_الأنيميا: إذا كنت تعاني من الأنيميا، فاعلمي أنها من الأسباب الرئيسية لتقصف أظافرك.

13_جفاف الأظافر. عدم ترطيب الأظافر بشكل دائم يؤدي إلى جفافها، مما يجعلها أكثر عرضة للتقصف أو الكسر.

اما بالنسبة لتزيين الاظافر فباربي ستعطينا 10 رسومات رائعة لاظافر على الموضة ، وهذه رسومات على الأظافر مميزة ورائعة مع باربي يمكنك تنفيذها بنفسك بالمنزل وبسهولة دون الذهاب إلى الصالون ، فلست بحاجة سيدتي للذهاب إلى الصالون لتجميل أضافرك ستعلمك باربي كيفية وضع رسومات على أظافرك بطريقة بسيطة وغير معقدة وستحصلين بذلك على أظافر جذابة وبألوان زاهية، وعندها ستستغني عن طلاء الأظافر بالطرق التقليدية لأنك ستشعرين بالتغيير من خلال هذه الرسومات الرائعة التي نتمنى أن تنال اعجابك

ماهي عدة وضع طلاء الأظافر التي نحتاجها وقامت باربي بتجهيزها؟

ألوان طلاء الأظافر المفضلة لديك
طبقة طلاء أساسية
مزيل طلاء
قطعة قطن
ملمع
أدوات تنقيط وفرش الأظافر

وتقول باربي :

يمكنك الحصول على هذه المواد بسهولة من الأماكن المخصصة لمستحضرات التجميل، واختيارك لرسومات بسيطة وغير مزدحمة وذات تصاميم ساحرة ستبدو أظافرك بغاية الأناقة والجمال وبذلك تتخلصي من الملل من شكل أظافرك وطريقة الطلاء التقليدية

تعرفي مع باربي على رسومات الأظافر الرائعة التي تقوم برسمها في المنزل وبنفسها :

1.رسومات على شكل قلب :

هذا التصميم مناسب لعيد الحب كثيراً وبسيط عند التنفيذ. من خلال تطبيق طلاء أظافر أحمر ورسم قلب مع نقط منتشرة في جميع الأنحاء بالتأكيد هي أفضل طريقة لوضع طلاء أظافر في عيد الحب .

2. طلاء الأظافر الفرنسي الانيق :

يعتبر هذا الشكل بسيط وأنيق للغاية حيث يعطي شكل فني في النهاية جذاب، تطبيق اللون الأرجواني على أظافرك ثم طلاء الأطراف باللون الأبيض .

3. طلاء الأظافر اللامع :

من السهل جداً خلق هذا الشكل، كل ما عليك هو تطبيق طبقة طلاء أظافر شفافة كقاعدة ثم تطبيق طلاء الأظافر اللامع ويفضل إختيار ألوان مناسبة وبمجرد أن يجف يصبح جاهز لإستخدامه .

4. قطرات المياه :

تقول باربي أن الفكرة وراء هذا الشكل هو إعطاء شكل وهمي لقطرات الماء علي أظافرك . يمكنك القيام بذلك، من خلال تطبيق طلاء الأظافر الأسود الغير لامع كقاعدة ثم إستخدام إكسسورات حجارة فضية علي كل أظافرك. يمكنك إستخدام الحجارة بطريقة متناثرة أو نمط موحد .

5.طلاء الأظافر الوردي :

هذا الشكل مثالي للخروج به في سهرة مسائية خصوصاً عند إستخدام أحجار فضة لإضافة لمسة إلي التصميم وبإستخدام ظل طلاء الأظافر البنفسجي ومحاولة إختيار أي ظل يناسب ملابسك .

6 . طلاء الأظافر الحلوزني :

هذا النمط مناسب جداً للأظافر الواسعة كل ما تحتاجي إليه هو طلاء أظافر أبيض وألوان مختلفة أخري ورسم هذا التصميم وبدلاً من إختيار ألوان مختلفة يمكنك إختيار لون واحد بدرجات متنوعة .

7. طلاء الأظافر الذهبي :

يعتبر طلاء الأظافر الذهبي من الأشكال العصرية لطلاء الأظافر يمكنك إستخدام طلاء الأظافر الذهبي بإعتباره اللون الأساسي لإعطاء نظرة براقة ثم إضافة إثنين من الخطوط السوداء بطلاء الأظافر الأسود كما هو مبين في الصورة .

8. طلاء الأظافر المرصع بالحجارة :

تطبيق طلاء الأظافر وإستخدام حجارة أنيقة جداً تتوافر حجارة الراين في الأسواق على شكل قلب والاخري على شكل كرات ويفضل إستخدام مواد لاصقة لوضع الإكسسورات على الأظافر وخلق شكل جذاب على الأظافر .

9. طلاء الأظافر علي شكل حلوى :

تقول باربي إن هذا النوع من الطلاء مناسب لحضور حفلات أعياد الميلاد:

من اشكال طلاء الأظافر الكلاسيكية التي تبدو براقة من خلال وضع طلاء الأظافر الأبيض وعمل خطوط خطوط بيضاء جذابة، يبدو هذا الشكل مناسب جداً عند حضور حفلات عيد الميلاد .

10.طلاء أظافر على شكل V :

هذا الشكل جذاب للغاية ولكنه سهل التنفيذ لإعطاء شكل أظافر في النهاية رائع . ببساطة يمكنك إختيار لون طلاء أظافر أحمر ومشرق وتركه حتى يجف ثم إحضار طلاء الأظافر الأزرق لتطبيقه في نهاية أطراف أظافرك على الحواف بشكل حرف V . يمكنك إختيار ألوان متباينة للحصول على نظرة مختلفة .


اما بالنسبة لاصفرار الاسنان وكيفية تبييضها سألنا باربي الجميلة عن كيفية علاج اصفرار الاسنان عند طبيب الأسنان :

هناك عدة طرق يمكن بها تبييض أسنانك عند طبيب الأسنان مثل:

_استخدام غسول الفم بيرووكسيد الهيدروجين .
_ليزر الأسنان ، يضع الطبيب جل على أسنانك ويقوم بتسليط الأشعة عليه ، فتخترق أشعة الليزر مادة المينا وتغير من لون الأسنان.
_تعرض الأسنان للموجات فوق الصوتية ، الذبذبات التي تخرج من الجهاز تساعد على تنظيف الأسنان وإزالة البقع .

انظروا كيف تقوم باربي بعلاج اصفرار الاسنان بنفسها عن طريق تغيير عاداتها اليومية:

بتغيير العادات الخاطئة يمكنك الحصول على أسنان جذابة وصحية بالطرق التالية ، مثل:

_قلل من تناول المشروبات الغازية.
_قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة.
_اللبان أو العلكة تساعد على تنظيف الأسنان من الطعام ، وحاول تناول اللبان الذي لا يحتوي على نسبة من السكريات .
_اشرب الماء بكثرة ، من 6 إلى 8 أكواب يوميا لتحسين وظائف الغدد وإفراز اللعاب.
_المضمضة بالماء قبل النوم يومياً، باستخدام الملح أو خل التفاح.
_تناول الخضراوت والفواكه التي تساعد على صحة الفم .
_استبدل الفرشاة كل 3 شهور لتنظف أسنانك بشكل دائم.
_قلل من تناول الحلويات ، لأنها تسبب اصفرار الاسنان.
_استعمل الخيوط الطبية لتنظيف الأسنان.


اما الان دعونا نتعرف على نصائح “باربي” الهامة للحصول على شعر جميل كالنجمات في فصل الصيف

تكثر مشاكل الشعر في فصل الصيف بسبب العوامل الجوية، لأن درجة الحرارة تؤدي إلى تقصفه وتلفه، ولما كان شعر المرأة هو عنوان جمالها وأنوثتها، ستدلك باربي على خطوات بسيطة وبوقت قصير للحفاظ على جمال شعرك وصحته والتمتع بشعر جميل كشعر النجمات.

 

نصائح وطرق الأميرة باربي للعناية بالشعر في فصل الصيف :

1- التغذية الجيدة للشعر، حيث يجب أن تتأكدي من أن شعرك يحصل على المواد الغذائية الهامة له ولذلك احرصي على تناول الأطعمة المحتوبة على الحمض الدهني أوميجا 33، واتبعي نظام صحي متوازن لأن صحة الجسم سوف تنعكس بالإيجاب على صحة الشعر.

2- اشربي الكثير من الماء حتى تبقي بصيلات الشعر رطبة دائما.

3- عند الخروج في الصباح ارتدي حجاب من نوع يساعد على حماية فروة رأسك من أشعة الشمس الحارقة حتى لا تتلف فروة الرأس وتؤدي إلى تلف الشعر، وتأكدي أن فروة الرأس هي مثل بقية أجزاء الجسم تتأثر بالحرارة المرتفعة.

4- تجنبي استخدام المنتجات الصناعية خلال فصل الصيف، خصوصا إذا كانت تحتوي على الكحول حيث أنه يؤدي إلى جفاف الشعر دون داع، ويمكنك استخدام المنتجات المحتوية على زيت الزيتون أو زيت جوز الهند كبديل.

5- استخدمي مرطبا للشعر مخصص للشعر الجاف ولا تكثري من غسيل شعرك لأن غسله يومياً سيجعله يفقد زيوته.

6- قومي بعمل ماسك للشعر لتغذيته وترطيبه مرة واحدة أسبوعيا على الأقل ، واذا اردتي ان تقومي بصباغة شعرك فـ اصبغي شعرك بالطرق الطبيعية.

7- إذا كنت ترتدي الحجاب لمدة طويلة أثناء اليوم، قد يؤدي ذلك إلى زيادة عرق الشعر ولتتجنبي ذلك اغسلي شعرك يوميا، واختاري الشامبو الذي يساعدك على تغذية بصيلات الشعر بالأكسجين ويحفز فروة الرأس

8- إذا كان شعرك ضعيف وخفيف اغسليه يوميا باستخدام شامبو يساعد على زيادة سماكة بصيلات الشعر، دلكي فروة رأسك بهذا الشامبو واتركيه لبعض الوقت ثم اشطفيه بالماء.

9- قللي قدر الإمكان من استخدامك لأدوات التصفيف ذات الحرارة الساحنة كمكواة الشعر والسشوار لمنع تقصف الشعر.

10- إذا اضطررت لاستخدام مكواة الشعر أو السيشوار فقومي بوضع مرطب على شعرك قبل أن تبدئي في استخدامها .

11- تجنبي غسيل شعرك بالماء الساخن، وبدلا من ذلك اغسليه بماء بارد أو فاتر لأن الماء الساخن يضر بالشعر.

12– ولتتجنبي تقصف الشعر قومي بقص الأطراف كل ستة أسابيع حيث أن الشعر ينمو بشكل أسرع خلال فصل الصيف


اما الان دعونا نعرف كيف تعتني باربي بجسمها ورشاقتها ودعونا نعرف الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة التي تتناولها باربي:

هل تريدين أن تحصلي على جسم الأحلام وتصبحي رشيقة مثل الأميرة باربي؟ هل تهدرين الكثير من الوقت وأنت تبحثين عن الوصفات التي تنقص الوزن؟ الآن بإمكانك أن تنامي وأنت قريرة العين لأن باربي بالعربية لديها جميع الحلول، فعندما سألنا باربي عن سر رشاقتها كانت إجابتها بأنها تتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تشعرها بالشبع والتي تحرق المزيد من الدهون ومن هذه الأطعمة هناك 7 انواع رائعة وبسعرات حرارية منخفضة تنصحكم بها باربي سنخبركم بها في نصائح باربي:

1 _الطماطم:

انظري مع باربي مزايا الطماطم الصحية:

تحتوي الطماطم على مادة مضادة للأكسدة نادرا ما توجد في الأطعمة الأخرى ، وتشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يحمي الجلد ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ومنع بعض أنواع السرطان، وخفض نسبة الكوليسترول. بالاضافة الى ذلك الطماطم تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم، والألياف وفيتامين C.

2_البروكلى :

لن تصدقي فوائد البروكلي الكبيرة

مع أن البروكلى منخفض في السعرات الحرارية، إلا أنه يمنحنا مزيد من الطاقة ،وهو يحتوى على الألياف، والفيتامينات، والمعادن، وكذلك يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التى تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، وسرطان الثدى .

3_الجرجير :

السعرات الحرارية منخفضة بشكل مثير للدهشة فى الجرجير ، وليست فقط السعرات الحرارية هى المنخفضة فى الجرجير ولكنه أيضا منخفض فى الدهون المشبعة، والكولسترول ، وفى نفس الوقت فهو يحتوى على الألياف والفيتامينات A، C و K، والمواد المغذية الأخرى بما في ذلك البوتاسيوم ،
يمكنك إضافة الجرجير على السلطة والحساء، أو أكله منفردا .

4_المرق :

انظري لماذا تحب بارب مرق اللحم والخضروات

المرق باللحوم والخضروات يعطيك شعور بالشبع وامتلاء المعدة مع الحفاظ على جسمك بدون المزيد من السعرات الحرارية المكتسبة ، والخضروات تعطيك مزيدا من الفيتامينات وفى اللحوم بروتين .

6- الكرنب ( الملفوف ) :

الكرنب يحتوى على سعرات حرارية منخفضة وهو منخفض فى القيمة المالية ، بحيث يتوفر للجميع ، وهو غنى بالمواد المغذية والفيتامينات ، وبه العديد من المواد المضادة للسرطان .

5_ الخس :

الخس وحده هو مصدر كبير لفيتامين B، وحمض الفوليك والمنغنيز، و يساعد على تنظيم السكر في الدم، كما أنه يساعد على تنظيم الجهاز المناعى .

6_ القرنبيط :

القرنبيط مليء بالمواد المغذية ، والمواد المضادة للسرطان وهي مصدر كبير للفيتامين C وحمض الفوليك ، وهو يساعد على الوقاية من سرطان الثدى ، ينصح بطهى القرنبيط على البخار للحصول على أعلى قيمة غذائية .

7_ جريب فروت :

كشفت دراسة أجريت فى الشرق الأوسط أن البنات اللائي تناولن أي كمية من الجريب فروت أو عصير الجريب فروت وزنهم أقل ب10 باوند من النساء الائى لايتناولن الجريب فروت .
والجريب فروت يحتوي على فيتامين ج وحمض الفوليك، والبوتاسيوم وهو ليف قابل للذوبان التي قد تكون حليفا قويا ضد تصلب الشرايين، ويحمي جدران الشرايين من الضرر التأكسدي.